Antes de qualquer ação é
necessário saber se você de fato tem depressão. Se você se sente triste por
períodos prolongados (semanas) sem uma causa que justifique (luto, divórcio,
perda grave...), tem pensamentos “negativos” regularmente, sente um “vazio
interior”, sente cansaço frequente sem ter se esforçado para tanto, sente falta
ou excesso de sono, pensa em morrer com frequência, você deve procurar ajuda.
Consulte um psicólogo ou psiquiatra para saber em que nível está a depressão e
se é necessária a intervenção com medicamentos.
A caminho da cura
É importante que a pessoa que tem
depressão saiba que há solução. As sugestões abaixo podem ajudar, e muito, uma
pessoa depressiva.
1) Siga as orientações do
psicólogo ou psiquiatra e nunca tome remédios por conta própria ou interrompa o
tratamento;
2) Tente descobrir a causa
principal que acionou o “gatilho” da depressão. Pode ser a perda de um ente
querido, um casamento infeliz que se arrasta por anos, a rotina de um trabalho
estressante e monótono, etc. Pode ser que você consiga achá-la. Se você
conseguir encontrar esta causa, poderá trabalhar sobre ela. Fazer terapia para
superar uma perda, mudar de emprego ou até de cônjuge.
3) Procure se informar sobre
tratamentos alternativos se você achar que o tratamento convencional está dando
pouco ou nenhum resultado. É amplo o leque das terapias alternativas que ajudam
no tratamento da depressão.
4) Tenha fé em Deus, vai dar
certo! Só aumentamos o tamanho da nossa fé quando a colocamos em prática. É
nessa hora que a fé pode mudar a vida de uma pessoa. Para alguém com bases
religiosas o conselho fará mais sentido, renovando as esperanças e reforçando o
ânimo. Ainda que a ciência oficial tenha certa resistência em aceitar os
efeitos benéficos da fé eles existem e podem ser alcançados por quem “tiver fé”
suficiente. Deus é a mais poderosa força do universo. Creia nEle.
5) Procure pensar em coisas
positivas. Programas sobre criminalidade, noticiários e novelas são ótimas
fontes de pensamentos negativos. Só deixe entrar pela sua visão e audição
informações que elevem seu pensamento. Isto é fundamental! Você tem o domínio
sobre o seu pensamento. Quando perceber um pensamento depressivo se ocupe
fazendo coisas boas. Talvez você goste de cantar, dançar, tocar um instrumento,
cozinhar, etc. Faça! No começo não será fácil, mas com o tempo você vai se
libertar dessa “onda negativa”.
6) Celebre as pequenas coisas da
vida. Sinta-se agradecido e feliz pela água que mata sua sede, pelo alimento,
pela vida. Somos ensinados desde pequenos a valorizarmos o que não é essencial
à vida. Carro novo, roupas caras, dinheiro podem ser bons motivos para nos
mantermos estressados, doentes e depressivos, mas não são essenciais a vida.
7) Ame. Se na sua família tem
idosos ou crianças, dedique-se a eles/elas. Se você gosta de animais e pode ter
um, adote um animal. Animais são ótimos para interagirmos trocando alegria,
amor e companheirismo. Se você não pode ter um animal dedique-se a uma causa de
maneira voluntária. Visite um asilo. Converse com os idosos. Visite um
orfanato. Procure interagir com as pessoas das instituições visitadas.
Explore cada sugestão, veja as
que mais te fazem bem.
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outros para que mais pessoas sejam ajudadas.
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