Soneca no meio do dia controla pressão

Soneca no meio do dia controla pressão

Parece que cochilar pode fazer mais do que apenas reiniciar nosso nível de energia e melhorar nosso humor. Novas pesquisas sendo apresentadas na 68ª Sessão Científica Anual do American College of Cardiology descobriram que as pessoas que se aproveitavam de uma soneca do meio-dia eram mais propensas a ter uma queda perceptível na pressão sanguínea em comparação com aquelas que não cochilaram.

"O sono do meio-dia parece reduzir os níveis de pressão arterial na mesma magnitude que outras mudanças de estilo de vida. Por exemplo, a redução de sal e álcool pode reduzir os níveis de pressão arterial em 3 a 5 mm Hg", disse Manolis Kallistratos, cardiologista do Asklepieion General. Hospital em Voula, Grécia, e um dos co-autores do estudo, acrescentando que uma baixa dose de medicação anti-hipertensiva geralmente reduz os níveis de pressão arterial em 5 a 7 mm Hg, em média.

No geral, tirar um cochilo durante o dia foi associado a uma queda média de 5 mmHg na pressão arterial, o que, segundo os pesquisadores, está de acordo com o que seria esperado de outras intervenções conhecidas de redução da pressão arterial. Além disso, para cada 60 minutos de sono do meio-dia, a pressão sistólica média em 24 horas diminuiu em 3 mmHg.

"Essas descobertas são importantes porque uma queda na pressão arterial tão pequena quanto 2 mm Hg pode reduzir o risco de eventos cardiovasculares como o ataque cardíaco em até 10%", disse Kallistratos. "Com base em nossas descobertas, se alguém tiver o luxo de tirar um cochilo durante o dia, ele também pode ter benefícios para a pressão alta. O cochilo pode ser facilmente adotado e normalmente não custa nada".

Este é o primeiro estudo a avaliar prospectivamente o efeito do sono do meio-dia sobre os níveis de pressão arterial entre pessoas cuja pressão arterial é razoavelmente controlada, de acordo com os pesquisadores. A mesma equipe de pesquisa encontrou anteriormente que os cochilos do meio-dia estavam associados a níveis reduzidos de pressão arterial e menos medicação anti-hipertensiva sendo prescrita entre pessoas com leituras muito altas de pressão arterial.

"Quanto mais altos os níveis de pressão arterial, mais pronunciado qualquer esforço para abaixá-lo irá aparecer. Ao incluir pessoas com pressão arterial relativamente bem controlada, podemos nos sentir mais confiantes de que quaisquer diferenças significativas nas leituras da pressão arterial são provavelmente devido ao cochilo". Kallistratos disse.

O estudo incluiu 212 pessoas com uma pressão arterial média de 129,9 mm Hg. Eles tinham 62 anos em média e pouco mais da metade eram mulheres. Cerca de 1 em cada 4 participantes eram fumantes e / ou tinham diabetes tipo 2. Os grupos foram semelhantes em termos de fatores de risco para doença cardíaca, exceto que havia mais fumantes no grupo cochilando. Os pesquisadores avaliaram e registraram a pressão arterial por 24 horas consecutivas, o tempo do sono (duração média de 49 minutos), hábitos de vida (álcool, café e sal, atividade física) e a velocidade da onda de pulso, uma medida de rigidez. nas artérias. Os participantes usaram um monitor ambulatorial de pressão arterial para medir e monitorar a pressão arterial em intervalos regulares durante a rotina diária, em vez de apenas uma vez na clínica. No recrutamento de estudo,

Em suas análises, os pesquisadores ajustaram os fatores conhecidos por influenciar os níveis de pressão arterial, incluindo idade, gênero, estilo de vida e medicamentos. Não houve diferenças em termos do número de medicamentos anti-hipertensivos tomados entre os dois grupos, e testes de velocidade de onda de pulso e ecocardiogramas também foram semelhantes.

No geral, a pressão arterial sistólica média de 24 horas foi 5,3 mmHg mais baixa entre aqueles que dormiam em comparação com aqueles que não dormiam (127,6 mmHg vs 132,9 mmHg). Ao olhar para os dois números de pressão arterial, as pessoas que dormiram durante o dia tiveram leituras mais favoráveis ​​(128,7 / 76,2 vs 134,5 / 79,5 mm Hg). Também parecia haver uma relação linear direta entre o tempo de sono e a pressão sanguínea; como relatado, para cada hora de cochilo, a pressão arterial sistólica média de 24 horas diminuiu em 3 mm Hg.

"Obviamente, não queremos encorajar as pessoas a dormir por horas a fio durante o dia, mas, por outro lado, elas não devem se sentir culpadas se puderem tirar uma soneca, dados os potenciais benefícios para a saúde", disse Kallistratos. "Mesmo que ambos os grupos estivessem recebendo o mesmo número de medicamentos e a pressão arterial estivesse bem controlada, ainda havia uma diminuição significativa na pressão arterial entre aqueles que dormiam durante o meio-dia".

Pesquisadores disseram que as descobertas são reforçadas porque os pacientes tiveram taxas de pressão sanguínea semelhantes à noite (quedas naturais durante o sono noturno), o que significa que qualquer redução na pressão arterial ambulatorial foi separada desse fenômeno e deu maior confiança de que reduções na pressão sangüínea ambulatorial poderiam ser devido ao cochilo diurno.

Mais pesquisas são necessárias para validar esses achados. Embora esteja fora do escopo deste estudo, os pesquisadores disseram que se poderia especular que, juntamente com a dieta mediterrânea saudável para o coração, endêmica nesta região, a aceitação cultural do cochilo do meio-dia também pode ter um papel no perfil mais saudável dessas populações.

Quase metade dos adultos americanos tem pressão alta. Muitos não sabem que têm, porque muitas vezes não há sinais ou sintomas; Com o tempo, a pressão arterial elevada aumenta o risco de ataques cardíacos e derrames.

Kallistratos apresentará o estudo "Efeitos do Sono no Meio do Meio tão Potentes quanto as Mudanças Recomendadas no Estilo de Vida em Pacientes com Hipertensão Arterial", na segunda-feira, 18 de março.


Fonte:

www.sciencedaily.com